2007/09/08

早點睡…

我想大家都看過這些文章


再溫習一下吧


檢視自己,是否「自愛」,愛家人?


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褪黑激素﹙ Melatonin ﹚的功用


維持人體生理時鐘的動力。


 


褪黑激素是由松果體所分泌的,


在正常情況下夜晚11:00到凌晨2:00為分泌最旺盛的時段,


人們會因而想睡覺,之後分泌量慢慢降低,


直到約清晨8:00當一睜開眼睛,松果體就停止分泌了。


 


松果體的分泌非常的非常規律,


只要有一天熬夜,次日褪黑激素分泌量就會減少,


約要 11天才會恢復正常,因此在這段時間中會出現失眠、


白天想睡、哈欠連連的不正常情況。


 


國外有研究顯示, 常值夜 班的 小姐,


乳癌的發生率將大幅成長二倍。


因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,


於夜間睡眠時,會分泌大量褪黑激素,


這個激素在夜間 11時,至隔日 2 時分泌最旺盛,


到清晨(8)停止分泌。


 


 


褪黑激素的分泌


可以抑制人體交感神經的興奮性,


使得血壓下降、心跳速率減慢,


心臟得以喘息,


具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,


可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,


因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。


 


 


晚上睡覺還是把燈關了,暗暗黑黑的卡好喲 !


 


 


 


另外,還有


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晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間 ,此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時,作母親的仍處於焦慮狀態,如洗碗盤、盯孩子功課,對健康不利。


 


 


 


晚間11- 凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。


 


 


凌晨1-3 點,膽的排毒亦同。


 


 


凌晨3-5點,肺的排毒 此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。


 


 


凌晨5-7點,大腸的排毒 ,應上廁所排便。


 


凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段 應吃早餐 。療病者最好早吃,


 


在6點半前 ,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到


910 點吃都比不吃好。


 


晚睡晚起混亂整個排毒過程;另外, 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。


 


 


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事實上,真的是如此


所以呢


最近我都一直調整生理時鐘,晚上2300時睡覺


也遵循著「早餐」一定要吃,「宵夜」儘量避免



看看身體會不會比較好


事實上,我也沒什麼生病,只是感覺年齡愈來愈大了


想玩的東西很多,生命可以做更多更有義意的事情(雖然都是在玩)


如果現在不好好珍惜自己,未來病痛自已,還要連累家庭


多得不償失丫


 


 






1 則留言:

  1. (σ ̄ω ̄)σ 愛喵如癡!!!2007年9月8日 上午1:51:00

    嗯~看來周董你ㄇ一家4口都乖乖早睡早起喔~
    我也要來跟你ㄇ學習~
    以後晚上陳北鼻睡我也趕快睡~
    不要又趁他睡我就偷偷玩電腦~
    今天我ㄇ一家3口也很早起5點多就起床^^
    還推陳北鼻出ㄑ散步粗早餐咧^^

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